在2016年01月18日体重纪录（没有日志纪录）
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81.1 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 21.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1183 千卡
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脂肪: 38.01克 | 蛋白质: 64.21克 | 碳水物: 150.71克.
早餐: Queijo Coalho, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Gold Achocolatado em Pó Diet, Molico Leite Desnatado, Canela, Bananas. 午餐: Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Integral, Alface. 晚餐: Queijo Coalho, Cuscuz (Cozido). 小食/其他: Levittá Barra Gergelim e Castanha de Caju, Maçã. 更多的......
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2807 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 自行车 (骑车) - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 6 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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