在2024年06月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.3 公斤
最近减少: 26.7 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2437 千卡
|
脂肪: 94.00克 | 蛋白质: 214.43克 | 碳水物: 182.08克.
早餐: Chrzan, Dolina Dobra Szynka, Sierpc Ser Królewski Light, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Miód, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Kawa, Orzechy Włoskie, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Sante Nasiona Chia , Pilos Mleko 1,5%, Olimp Whey Protein Complex 100%, Lidl Maliny Mrożone. 晚餐: Herbata bez Cukru, Jabłko, Szczypiorek, Lidl Mozzarella Light, Nóżka Kurczaka ze Skórką, Agro-Top Smalec Gęsi, Czerwona Papryka, Czosnek, Cebule, Pieczarki, Cukinia. 小食/其他: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Belbake Kakao, Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos Mleko 1,5%, Muszynianka Muszynianka, Orzechy Włoskie, Go On Granola Proteinowa, Łaciaty Serek Wiejski Naturalny . 更多的......
|
|
2519 千卡
|
运动:
Fitify interwały pompki, nogi na podwyższeniu 15, 12, 9, diamentowe 11, 12, 12, zwykłe 11, 12, 12, deska 2:17 min. - 33 分钟, Nogi hantle 22, 15, 12 - 48 分钟, 休息 - 16 小时 和 4 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 35 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|