在2016年01月17日体重纪录（没有日志纪录）
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76.6 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1915 千卡
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脂肪: 58.48克 | 蛋白质: 85.38克 | 碳水物: 204.89克.
早餐: Justin's Nut Butter Natural Almond Butter - Classic, Nature's Own Honey Wheat Bread, Florida Crystals Demerara Cane Sugar, Coffee, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk. 午餐: Truvia Sweetener, Coffee, Carnation Evaporated Milk, Soy Sauce, Kroger Mild Cheddar Cheese Shredded, Hillshire Farm Oven Roasted Turkey Breast, Mission Whole Wheat Flour Tortillas (28g), White Rice (Long-Grain, Cooked). 晚餐: Blue Diamond Whole Natural Almonds, Whiskey, Goose Island IPA Beer, Beer, Cooked Carrots (Fat Added in Cooking), Brussels Sprouts (Frozen), Baked or Broiled Swordfish. 小食/其他: Coffee, Carnation Evaporated Milk, Apples. 更多的......
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2737 千卡
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运动:
驾驶 - 50 分钟, 足球 - 50 分钟, 3.1 mile run - 28 分钟, 休息 - 13 小时 和 52 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.3 公斤
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