|
Sizin için miktarlar fazla ise bunu azaltabilirsiniz yada artırabiliriz. Yada yulaf tercih etmeyenler için yumurtayı hazırlayıp arasına 3 dilim hindi füme ve 1-2 yemek kaşığı lor peynir ekleyip sarıp yiyebilirsiniz.
|
2260 千卡
|
脂肪: 52.78克 | 蛋白质: 171.73克 | 碳水物: 260.97克.
早餐: HIQ Flavn Dream Chocolate Fudge, Namet Hindi Füme, Çilek, Böğürtlen, Yumurta (Bütün), Badem Ezmesi, Yumurta Beyazı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yaban Mersini. 午餐: Yeşil Elma, Balık Dünyası Mezgit Fileto, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Basmati Pilav, Havuç. 晚餐: Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Izgara Köfte, Basmati Pilav. 小食/其他: Kuru İncir, Fıstık Ezmesi, HIQ Flavn Dream Chocolate Fudge, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. 更多的......
|
|
2511 千卡
|
运动:
Günlük adım - 1 小时, 心 (Cardio) - 1 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
 评论
Çok faydalı bir post olmuş, teşekkürlerr 👩🏫
2024年06月1日 会员：: Teacher_Merve
|
Teşekkürler ara öğün için kurabiye ve dondurma tarifleride gelecek🙌
2024年06月1日 会员：: Oguzzhank
|
Süt olur elbette deneyebilirsiniz ama şöyle bir şey söyleyim 100 gr yulafa akşamdan 500ml kaynar su döküp dolaba atarsanız hepsini çekiyor daha hacimli oluyor kahvaltıda doymayanlar için güzel taktik bence😅
2024年06月1日 会员：: Oguzzhank
|
arkadaşlar beklemek yerine yulafın ince öğütülmüş halini 50 grama 350 -400 ml olacak şekilde pişirin yiyin
|
|
|