在2016年01月16日体重纪录（没有日志纪录）
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104 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1653 千卡
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脂肪: 78.41克 | 蛋白质: 69.37克 | 碳水物: 168.76克.
早餐: Sadia Mortadela Defumada, Elegê Leite em Pó Integral, Mariza Aveia em Flocos Finos (Natu Qualy), Banana Nanica. 午餐: Picanha, Lasanha de Frango ou Peru. 晚餐: Sadia Mortadela Defumada, Banana Nanica. 小食/其他: Mãe Terra Granola Caseira Tradicional. 更多的......
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3065 千卡
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运动:
运动 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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