在2024年05月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.4 公斤
最近减少: 26.6 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2382 千卡
|
脂肪: 83.16克 | 蛋白质: 176.00克 | 碳水物: 238.67克.
早餐: Sól, Cebule, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, SM Ryki Ser Active Protein, Pilos Ser Naturalny Kozi, Oskroba Grahamka, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Orzechy Włoskie, Truskawki, Sante Nasiona Chia , Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny. 晚餐: Herbata bez Cukru, Truskawki, Czerwone Cebule, Szam Amm Chłodnik z Buraczkami, Nóżka Kurczaka Upieczona lub Zapiekana, Kalafior, Ziemniaki. 小食/其他: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Kresto Żurawina, Miód, Dr. Oetker Ekstrakt Waniliowy, Regionalne Szlaki Twaróg Krajanka Półtłusty, Truskawki. 更多的......
|
|
2716 千卡
|
运动:
Pull część II hantle 12,5, 8, wy iąg, 15, 10 - 52 分钟, Pull hantle 19,5, 10, 8, wyciąg 12,5, 3 - 1 小时 和 4 分钟, 休息 - 13 小时 和 27 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 37 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|