在2016年01月15日体重纪录（没有日志纪录）
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81.3 公斤
最近减少: 2.2 公斤.
还有: 21.3 公斤.
饮食准则: 100％.
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1100 千卡
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脂肪: 20.75克 | 蛋白质: 62.01克 | 碳水物: 180.04克.
早餐: Gold Achocolatado em Pó Diet, Jussara Leite Desnatado, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata, Gengibre, Couve Manteiga Crua, Limão, Abacaxi, Suco Verde, Mel, Canela, Banana Prata. 午餐: Suco de Laranja Natural, Cenouras Cozidas, Batata Inglesa Cozida, Tio João Arroz Integral Cozido, Peixe no Forno ou Grelhado. 晚餐: Ovo Mexido, Cuscuz (Cozido). 小食/其他: Cashews Royale Castanha de Caju, Danone Corpus Light Ameixa. 更多的......
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2786 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 健美 - 20 分钟, 椭圆机 - 10 分钟, 自行车 (骑车) - 10 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 7 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少15.4 公斤
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