|
makan malam . baru mulai defcal sekitar 2 mingguan . semangat ya buat kita
|
1259 千卡
|
脂肪: 39.61克 | 蛋白质: 93.35克 | 碳水物: 142.74克.
早餐: Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Tempe Panggang, Labu Siam. 午餐: Ikan Mujair Goreng, Tumis Pakcoy, Nasi Putih. 晚餐: SuperIndo Tauge, Tumis Pakcoy, Tempe Panggang, Nasi Putih. 小食/其他: Kebab. 更多的......
|
|
1922 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 心 (Cardio) - 30 分钟, 休息 - 18 小时, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
|
|
|
|