在2024年05月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.9 公斤
最近减少: 26.1 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2346 千卡
|
脂肪: 102.34克 | 蛋白质: 159.93克 | 碳水物: 204.51克.
早餐: Woda z Kranu, Kawa Espresso, Pomidor Malinowy, Czerwona Papryka, Pilos Serek Kozi, SM Ryki Ser Active Protein, Jajko, Oskroba Chleb z Niskim IG, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Woda z Kranu, Woda z Kranu, Kawa Espresso, Ślimak Kanapka ze Schabem Pieczonym, Jabłko, Banan. 晚餐: Pepsi Max bez Cukru , Herbata bez Cukru, Młode Dymki, Społem Majonez Kielecki, Roszponka, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry, Oskroba Bułka Fitness, Muszynianka Muszynianka. 小食/其他: Go On Granola Proteinowa, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Valio Profeel Protein Pudding Chocolate, Morele, Orzechy Włoskie, Miód, Dr. Oetker Ekstrakt Waniliowy, Piątnica Serek Wiejski. 更多的......
|
|
3050 千卡
|
运动:
Po zakupy na Filtrowej - 17 分钟, Spacer z parkingu - 22 分钟, Spacer po Warszawie II - 25 分钟, Spacer po Warszawie - 11 分钟, Spacer do przychodni Medicover - 31 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 53 分钟, 休息 - 13 小时 和 58 分钟, Push hantle 18, 16, 9, 8, face pull gumy - 1 小时 和 23 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|