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Indecisa entre bajar de peso y quedarme como estoy,me miro en el espejo y me siento bien!Probablemente lo único que necesito es más entrenamientos,ya empecé con mi rutina nuevamente,estoy un poco adolorida pero me parece que la Navidad no me a afectado mucho..vamos chicos que sí se puede!!
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54.9 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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984 千卡
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脂肪: 14.20克 | 蛋白质: 56.97克 | 碳水物: 160.82克.
早餐: Tropicana 100% Orange Juice (10 oz), Café, Leche Baja en Grasa, Cereal. 午餐: Rana Gnocchi di Patate. 晚餐: Jugo Verde, Los Cidrines Pan De Agua, Tropical Cheese Queso De Freir, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). 小食/其他: Whey Protein, Whey Protein. 更多的......
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2105 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 40 分钟, 椭圆机 - 20 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 20 分钟, 帆船 - 1 小时, 看电视 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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 评论
Hola si estás conforme con tu peso te recomiendo que te mantengas en ese nivel pero ve al gimnasio y consume más proteína para mejorar tu composición corporal (ganar un poco de músculo puede ser muy bueno para tu figura). Mira este post que escribí al respecto:http://fitheos.com/blog/27/mujeres-pesas/
Felicidades por tus resultados.
Un saludo.
Fitheos
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hola, muchas gracias por tu ayuda,creo que eso es lo que voy hacer..mantenerme asi como estoy.Sigo una rutina en el gym de 4 dias a la semana, dos días piernas; cardio; abdominales, un dia brazos y abdominales y el otro día cardio y abdominales. Gracias a Dios los resultados se ven!!NO eh bajado de peso pero ahora tengo curvas donde antes tenia grasa..ejejeje
2016年01月20日 会员：: marlenepim
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