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Oguzzhank
日记
2024年05月23日
Oguzzhank的日记, 2024年05月23日
Oguzzhank的个人资料
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在2024年05月23日体重纪录(没有日志纪录)
72 公斤
最近减少:
13.7 公斤
.
还有:
0 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2024年05月23日:
920 千卡
脂肪: 20.15克 | 蛋白质: 162.59克 | 碳水物: 15.69克.
早餐:
Havuç, HIQ Protein Tozu, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş).
午餐:
Çilek.
晚餐:
Karışık Yeşil Salata, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş).
更多的......
3224 千卡
运动:
Günlük adım - 1 小时, 健身 - 1 小时, 心 (Cardio) - 1 小时 和 32 分钟, 休息 - 11 小时 和 58 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟.
更多的......
一星期增加1.6 公斤
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