arioj的日记, 2016年01月13日

go go go....

78.5 公斤最近减少: 2.5 公斤. 还有: 8.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年01月13日:

781 千卡

脂肪: 27.18克 | 蛋白质: 48.16克 | 碳水物: 86.69克. 早餐: Sate Ayam, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). 午餐: Bakso tanpa Daging. 小食/其他: Rempeyek, Good Day Cappuccino. 更多的......

2008 千卡

运动: 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 10 分钟, 站立 - 30 分钟, 休息 - 15 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.6 公斤

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