marco.a.porto的日记, 2024年05月23日

在2024年05月23日体重纪录（没有日志纪录）

83.9 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 14.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2024年05月23日:

969 千卡

脂肪: 38.43克 | 蛋白质: 58.95克 | 碳水物: 93.67克. 早餐: Mimosa Manteiga com Sal, Auchan Pão da Avó Bolas, Ucal Leite com Chocolate. 午餐: Bife de Carne de Vaca, Batatas Fritas. 更多的......

2820 千卡

运动: Caminhar rápido - 1 小时和 21 分钟, 爬楼梯 - 2 分钟, 休息 - 6 小时和 9 分钟, 睡眠 - 8 小时, Dia trabalho programar - 7 小时和 30 分钟, 耙 - 18 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟. 更多的......

一个星期减少2.3 公斤

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