在2016年01月12日体重纪录（没有日志纪录）
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76.2 公斤
最近减少: 25.8 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2570 千卡
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脂肪: 74.06克 | 蛋白质: 180.14克 | 碳水物: 304.63克.
早餐: Auchan Confiture de Framboise, Candia Lait Viva, Crêpes Nature, Blanc d'Oeuf. 午餐: Lidl Pain Complet, Grenade, Lentilles Cuites, Aiglefin. 晚餐: Soupe de Légumes, Grenade, Oranges, Kiwi, Tomates, Boeuf Haché (95% de Maigre / 5% de Matières Grasses), Auchan Moules Décoquillées Cuites, Myprotein Impact Whey Protein (25g). 小食/其他: Banane, Auchan Cerneaux de Noix, Myprotein Impact Whey Protein (25g). 更多的......
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3126 千卡
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运动:
stepper elliptique - 20 分钟, 健美 - 20 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 跑步机 - 20 分钟, Cross Training - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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 评论
Salut ! Voilà, aujourd'hui je vais augmenter mon objectif , ce qui m étonne pas car tout les 6 mois je l augmentais depuis février 2014. Mon poids actuel est celui de mes 20 ans. J ai encore du travail autour du nombril et vers les hanches , malgré que mes abdos sont visibles. Je suis autoditacte, pour la définition je pense avoir besoins des conseils d un pro, allez 3 mois d essai pour trancher. Bonne journée a tous.
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