|
Решил с этого года вносить ВСЁ до мельчайших подробностей в плане питания. Думаю так будет легче отследить Ккал. Сегодня НАКОНЕЦ-ТО на треню, рад безумно. Буду снижать веса, дабы не получить травму. Всем ХОРОШЕГО ДНЯ!!!!!
|
92.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 7.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2408 千卡
|
脂肪: 28.68克 | 蛋白质: 267.36克 | 碳水物: 287.40克.
早餐: Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), Овсяная Каша на Воде, Мёд. 午餐: Ржаной Хлеб, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Картошка Вареная. 晚餐: Хлеб Дарницкий, Капитан Вкусов Тунец Натуральный, Протеиновый Коктейль. 小食/其他: Домик в деревне Творог Обезжиренный, Протеиновый Коктейль, Бахетле Булочка с Отрубями Волжская, Хохланд Плавленный Сыр Сливочный, Апельсин. 更多的......
|
|
3244 千卡
|
运动:
保健操（健身俱乐部） - 1 小时 和 1 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 2 小时, 休息 - 4 小时 和 49 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少5.6 公斤
|