在2024年05月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
69 公斤
最近减少: 11.4 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2123 千卡
|
脂肪: 45.95克 | 蛋白质: 136.91克 | 碳水物: 285.35克.
早餐: Omena (Granny Smith), Järvikylä Jääsalaatti, Suodatinkahvi, Valio Polar Kevyt 10, Viili, Del Monte Ananasviipaleet Mehussa, Tuorekurkku (Kuorineen), Ruisleipä. 午餐: Valio Profeel Suklaa-Mansikka Proteiinivanukas, Tonnikalapasta. 晚餐: Magnum Euphoria Pink Lemonade, Järvikylä Jääsalaatti, Valio Mansikka Mehukeitto (Sokeroimaton), Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi Yrtti-Valkosipuli, Ruisleipä, Abba Jogurttikastike Kalalle Remoulade. 小食/其他: Arla Proteiinirahka Passion-Papaija, Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, Appelsiinit. 更多的......
|
|
2509 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 25 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 30 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 25 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|