|
Dışarıda bile yanımda gezdirdiğim yulaf tarifim! 🔘80gr yulaf ezmesi / 400ml sıcak su ekleyip bekletin. 🔘Hiq flavn dream çikolata ve bir yemek kaşığı kakao. 🔘Böğürtlen,yaban mersini,çilek ve fıstık ezmesi. 🔘Antreman öncesi için+1 muz.
|
2361 千卡
|
脂肪: 53.66克 | 蛋白质: 178.59克 | 碳水物: 285.71克.
早餐: FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi, Muz, HIQ Protein Tozu, Kakao Tozu (Şekersiz), HIQ Flavn Dream Chocolate Fudge, Yaban Mersini, Çilek, Böğürtlen, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 午餐: Sek Naneli Ayran, Tatlı Kırmızı Biber, Haşlanmış Nohut, Basmati Pilav, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). 晚餐: Badem Ezmesi, Çilek, Düğün Çorbası, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Basmati Pilav, İçim Kaymaklı Tava Yoğurt. 更多的......
|
|
2649 千卡
|
运动:
Kardiyo - 1 小时, 健身 - 45 分钟, Günlük adım - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
|