|
900 Kalori pankek ✅ / Kişiye göre ölçüler yarı yarıya değişebilir. 110gr pirinç unu. 3 tam yumurta. Kıvam alacak kadar süt,su yada bitkisel süt. Sos protein tozu.(50gr) İhtiyacınıza göre badem ezmesi, yada fıstık ezmesi kullanabilirsiniz.
|
2400 千卡
|
脂肪: 50.68克 | 蛋白质: 218.38克 | 碳水物: 281.00克.
早餐: Badem Ezmesi, Yaban Mersini, Böğürtlen, Çilek, HIQ Protein Tozu, Yumurta (Bütün), HIQ Flav'n Rice. 午餐: Karışık Yeşil Salata, Yeşil Biber, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Basmati Pilav. 晚餐: Mercimek Çorbası, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), İçim Kaymaklı Tava Yoğurt, Basmati Pilav, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). 更多的......
|
|
3057 千卡
|
运动:
Günlük adım - 1 小时, 健身 - 45 分钟, 心 (Cardio) - 1 小时, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 8 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
|