|
*фото для привлечения внимания Аппетит: как вы боретесь /успокаеваете свой аппетит? Когда суточная норма белка съедена, полезные жиры тоже, а блокаторы аппетита не помогают.
|
1401 千卡
|
脂肪: 58.45克 | 蛋白质: 103.31克 | 碳水物: 118.43克.
早餐: Aldi Sport 50% Протеин Батончик Шоколад-Карамель, Moser Roth Шоколад Чёрный Малина Миндаль, Bio Milbona Моцарелла Шарик 1, Monin Сироп Ваниль, Milbona Сметана 10%, Омлет с Молоком, Dulano Мясо Сыровяленое , Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Alpro Молрко Hafer Barista. 午餐: Нектарины, Milbona Моцарелла Тертая, Milbona Сливки 4%, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Kerrygold Масло Irisch 82,5%, Bio Dm Кускус Couscous. 小食/其他: Alpro Молрко Hafer Barista, Gelatelli Протеиновое Мороженое Печенье (Батончики). 更多的......
|
|
1到20，总共23
 评论
2024年05月16日 会员：: ⚡️Ꮑự☾ūųᎯ⚡️
|
Хорошо, послушаем тех, у кого есть 🤗
2024年05月16日 会员：: Kate_011
|
Когда вы поели и голодны то может быть вы хотите воды ещё когда постоянно хочется есть то может быть из-за стресса
2024年05月16日 会员：: karolinao8
|
я причины знаю, я не знаю как избавиться ☻️
2024年05月16日 会员：: Kate_011
|
Восполнение дефицитов может помочь.. когда анализы сдавали последний раз?
2024年05月16日 会员：: nutri_mum
|
Мне помогает Гарциния она притупляет чувство голода. Минус что это даёт временный результат, если причину Тревоги не решить то аппетит вернется после того как перестанете её пить.
2024年05月16日 会员：: AlinaSporty
|
Я пью воду или теплый чай или могу съесть огурец если прям сильно чувствую голод
2024年05月16日 会员：: SoValeria
|
2024年05月16日 会员：: Just_Me1995
|
стараюсь додержаться хотя бы ла восьми вечера, снотворное пью и спать ложусь. Чтобы быстрее завтракать :-)
2024年05月16日 会员：: nyushiki
|
Тут важно понимать что это: аппетит или голод. Если голод — возможно у вас занижена калорийность (или больше активность последнее время или кд), если же это аппетит - то, в моем понимании, это психологическое желание есть и тут уже нужно разбираться с причиной (последствие диет и ограничений, заедание эмоций/стресса/скуки, еда за компанию или просто вы увидели еду, услышали вкусный запах и вам захотелось). Для меня аппетит это не про физический голод)))
Но я не врач и не специалист по питанию, поэтому ориентироваться нужно на себя
2024年05月16日 会员：: d.savenko0507
|
добавить активность и добавить углеводов
|
Вода, кава, переключитися на щось інше, зайняти себе
2024年05月16日 会员：: Marusya1410
|
Чищу зубы и полощу рот 🫡Мне помогает. Еще покупала витамины Малиновые кетоны. Пила после завтрака и обеда. Тоже притупляет чувство голода и уменьшает тягу к сладкому.
2024年05月16日 会员：: Natalii_tk
|
я завтракаю с вечера, чтобы утром подольше поспать))
|
Я покупаю самые низкокалорийные продукты, например крабовые палочки (95 кл на 100 грм) и сразу грамм 300-400 съедаю. Желудок полный, соответсвенно есть не хочется и по калориям хорошо.
Или салат делаю какой-то, что бы всего и побольше, если хочется сладкого ем яблочное пюре, опять же столько сколько душе угодно, по калориям можно найти от 48 до 62 на 100 грамм.
|
После еды ем ягоды, они низкокал-ые, мед, орехи. Или просто понимаю, что не наелась и добавляю белок, огурцы, помидоры, редис, зелень. Все низкокал. И пересмотреть рацион, в какой то прием пищи недобор
2024年05月16日 会员：: lenusya3okc
|
Їм яблуко , або переключаюся на хобі ( малюю , читаю книги )
2024年05月17日 会员：: Dianaobe
|
Псиліум - лушпіння насіння подорожника, він поглинає воду і заповнює шлунку, наче щось зʼїли. Але уважно читайте як його приймати
2024年05月18日 会员：: arina.lebedeva5
|
А сколько вы едите???!! Кбжу и что!??
|
Кава, без цукру і без молока
2024年05月18日 会员：: Vika.zalizko
|
|
|