|
1800 kcal + 20 хвилин кардіо та 60 хвилин силової на верх
|
1777 千卡
|
脂肪: 68.31克 | 蛋白质: 148.49克 | 碳水物: 146.16克.
早餐: Своя Линия Бисквитный Рулет, Чай, Омлет со шпинатом и творогом. 午餐: Eat Easy Комбуча, Fresh Box Proteline Banana, Простоквашино Сливки 15%, Масло Гхи, Шампиньоны, La Pasta Макароны Цельнозерновые, Куриное Филе. 晚餐: Льняное Масло, Bellezza Моцарелла, Помидоры Черри, Руккола, Инделика Бедро Индейки Запеченое. 小食/其他: Myprotein Протеин, Цикорий с Молоком, Кофе Эспрессо. 更多的......
|
|
1511 千卡
|
运动:
хотьба - 16 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 40 分钟. 更多的......
|
|
|
|