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Down a bit today. I did an extra 5 minutes on the elliptical this morning (for a total of 30 minutes) – will try to do this more in the future.
Be Happy.
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125.0 公斤
最近减少: 13.8 公斤.
还有: 45.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1367 千卡
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脂肪: 77.74克 | 蛋白质: 128.48克 | 碳水物: 43.91克.
早餐: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Coffee. 午餐: Jicama, extra virgin olive oil, baby spinach, red wine vinegar, Radishes, mushrooms, Cucumber (Peeled), ham, Hard-Boiled Egg, cheddar cheese, olives, Chicken Breast (Skin Not Eaten). 晚餐: Jell-O Sugar Free Low Calorie Gelatin Snacks - Orange/Lemon-Lime, Egg, Chicken Rollatini. 小食/其他: Day Break Peanut Butter Fudge Crisp Bar, Stringsters String Cheese, Pistachio Nuts, Almonds. 更多的......
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4441 千卡
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运动:
睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 健身器（中度的） - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.3 公斤
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