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Depois de quase 2 meses sem treinar e de comer a balda, cheguei mesmo aos 70kg (entretanto já perdi algum)
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68.3 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 16.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1369 千卡
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脂肪: 60.63克 | 蛋白质: 103.08克 | 碳水物: 105.20克.
早餐: Hacendado Fiambre de Peru, Hacendado Pão 52% Centeio, Mercadona Iogurte Grego Ligeiro Natural, Condi Gelatina Zero. 午餐: Arroz Basmati (Cozido), Ovo Estrelado, Courgette, Bife de Carne de Vaca, Abacate. 晚餐: Pescada Cozida, Pingo Doce Espinafres em Folha , Continente Tiras de Pota, Batata Doce. 小食/其他: Pistachos Secos e Torrados (sem Sal), Hacendado Mini Nata sem Açúcar, Hacendado Iogurte 0% Gordura 0% Açucares, Hacendado Fiambre de Peru, Prozis Protein Juyce, Dia Chocolate Negro sem Açúcares. 更多的......
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1857 千卡
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运动:
普拉提健身操 - 25 分钟, 自行车 (骑车) - 30 分钟, Apple Health - 23 小时 和 5 分钟. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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