AngeR-oK的日记, 2024年05月14日

Невероятный результат, вы умничка!!👍 

Крута робота! Так тримати!  

А зачем так много ещё сбрасывать? По-моему, достаточно. 

Отличный результат. Не могу знать точно, но, кажется , -17 будет многовато, уже хорошая фигура. 

Ещё очень много висцелярного жира. И на пузе подкожный жир, это все нужно ещё согнать... 

Вы молодец! Сейчас бы посоветовал,на своем опыте, скинуть ещё 5-7 кг,перейти на поддержку и на силовые тренировки и в таком режиме быть минимум 6-8 месяцев! Очень большой шанс начать в ускоренном темпе терять мышцы и получить обвисшую кожу. 

Вот больше всего и боюсь это обвисшей кожи. Так в домашних условиях каждый день 2 часа велотренажера и в выходные дни силовые с гантельками =) 

Хороший результат, теперь нужно набрать мышц 👌 

Ви молодець, так тримати 👍🏻 

Неймовірний результат! Вже можна працювати на форму 💪🏼 З грамотним тренером можна розраховувати на рекомпозицію. 

Браво💪 

Ну вот! скоро с велотренажёром необходимо завязывать! Не полностью, а оставить 30 минут. Гантели тоже убрать,если у вас это в качестве "кардио" когда вы делаете по 15-30 повтором за подход. И переходить на силовой тренинг - на 6 -8 повторений в подходе. Подтягивания, брусья, отжимания от пола - отягощением в дальнейшем! Но не заниматься "памнодрочерством" на 30 раз 

Я думал до 90 кг добить теми же темпами и тренировками. А после кардио только как разогрев и силовые. Так как жира ещё много, а кардио его жжет как никогда лучше. 

Какой у вас рост? Для 100кг выглядите уже хорошо,а в сравнении вообще другой человек. Я писал: ещё в таком темпе,с кардио, скиньте 5-7кг,красивая цифра 90 - ничего не даст:)) И ещё совет: делайте замеры,только честно, по пупку! И даже когда перейдете на поддержание- контролируйте замеры раз в месяц! Широкая спина и плечи тоже сделают талию визуально "уже". Сколько сейчас в талии см? 

Рост - 184 см Талия была 124, сейчас 103 см. 

Визуально кажется что меньше(думал в районе 90 талия). Решать вам,но из опыта, я вам дал совет. Рост у нас одинаковый,минимально дошел до 72кг и талии 77(по пупку) - но это было "кожа и кости" Если у вас в целях нет набора мышечной массы,рельеф,сила и вы хотите просто "по максимум убрать живот и щеки" - можно дойти до цели и простым питанием и кардио. А если есть такие цели, то из "мумии" очень тяжело набрать мясо! Легче не так много потерять сейчас, а потом ещё и набрать. 

Ну скорее всего, как Вы и говорите до 95 буду по старой схеме. Потом будем работать и над сжиганием и над мышцами. Чтобы остановиться где то на 85+- но уже в какой то смотрибельной форме, чтобы не только весы а ещё и глаз радовала. 

Молодец 👏это только на ПП или + спорт? 

Это ПП + Периодическое 16/8, + дефицит калорий + Кардио =) Ну очень сильно я хотел скинуть вес =) 

Вы ну оооочень крутой!!!!🫶🫶🫶результат просто великолепный!