在2024年05月13日体重纪录(没有日志纪录)
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78 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1541 千卡
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脂肪: 70.05克 | 蛋白质: 75.55克 | 碳水物: 164.55克.
早餐: REWE Bio Mango Lassi, Storck Knoppers Joghurt. 午餐: Shimeji, Rinderhackfleisch, Lien Ying Instant Mie Nudeln, Sesamöl, Bibigo Gochujang Hot Pepper Paste, Sojasoße. 晚餐: Senf, Meine Käserei Heublumenkäse, REWE Feine Welt Jamón Serrano Reserva, Butter, Vintschgerl. 小食/其他: Lakrids Passion Fruit , Cocktailtomaten, Rote Paprika. 更多的......
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2854 千卡
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运动:
休息 - 1 小时 和 40 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 2 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时, 自行车(慢速的) - 18公里/小时 - 15 分钟, 坐着 - 4 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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