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a0931877092
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2024年05月13日
a0931877092的日记, 2024年05月13日
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連續兩天,都大魚大喝肉的吃吃喝喝,體重也跟著吃肉補肉的節奏上升,唉……又要再努力了
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, 2024年05月13日:
556 千卡
脂肪: 22.30克 | 蛋白质: 20.03克 | 碳水物: 70.94克.
早餐:
黑咖啡, 全家 馬鈴薯沙拉.
午餐:
健康廚房 培煎芝麻醬, Kirkland 西班牙冷壓初榨橄欖油, 7-11 和風海藻沙拉, 卜蜂 義式香草雞胸肉.
晚餐:
全家 馬鈴薯沙拉.
小食/其他:
小玉西瓜, 水, 小黃瓜, 小番茄(葡萄形狀).
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1959 千卡
运动:
慢跑 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 15 小时, 快走 - 40 分钟.
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