在2016年01月8日体重纪录（没有日志纪录）
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86.4 公斤
最近减少: 8.6 公斤.
还有: 5.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1843 千卡
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脂肪: 43.94克 | 蛋白质: 135.97克 | 碳水物: 228.49克.
早餐: Celery, Blueberries, Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Vanilla, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme, Spinach, Advocare Spark on The Go, Bananas. 午餐: Sargento Classic Mozzarella Cheese, Fred Meyer Potato Dinner Rolls, Starbucks Roasted Tomato & Mozzarella Panini. 晚餐: Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, Smart Beat Smart Squeeze Nonfat Margarine Spread, Cary's Sugar Free Syrup, Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, White Rice, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Snowpeas (Pea Pod). 小食/其他: 1% Fat Milk, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Blueberries, Bananas, Strawberries, Hard-Boiled Egg. 更多的......
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3212 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 11 小时 和 49 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 20 分钟, 自行车（非常快速的） - 28公里/小时 - 20 分钟, 站立 - 3 小时, 举重锻炼（中等的） - 21 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.2 公斤
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