zikri95的日记, 2023年03月11日

在2023年03月11日体重纪录（没有日志纪录）

94.1 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 14.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年03月11日:

1256 千卡

脂肪: 23.40克 | 蛋白质: 80.63克 | 碳水物: 180.81克. 早餐: Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Gandum. 午餐: Flimty Flimty Blackcurrant, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. 晚餐: Pisang Barangan, Flimty Flimeal Coklat Susu. 更多的......

2823 千卡

运动: 睡眠 - 13 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 15 分钟, 跑步机 - 31 分钟, 休息 - 10 小时和 14 分钟. 更多的......

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