|
Vapun herkuttelut hieman verotti tätä viikkoa ja tilanne pysyi käytännössä samana. Ensi viikollakin juhlia tiedossa, mutta kaloreiden rajoissa herkuttelut tällä kertaa 🙂 Kolmannen kevennysviikon liikuntasaldo: kävelylenkit yht. noin 30 km, pyörälenkki 16 km, 2 lihaskuntotreeniä. Viikon kalorikeskiarvo oli noin 1900/pv, kun tavoite 1700.
|
79.8 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 9.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1587 千卡
|
脂肪: 84.42克 | 蛋白质: 64.28克 | 碳水物: 143.03克.
早餐: Paistettu Kananmuna, HK Kalkkunaleike, Kurkku, Oululainen Reissumies Tosi Tumma, Oivariini Herkku, Maitokahvi. 午餐: Valio Mozzarella Juustoraaste, Saarioinen Makea Salaattikastike, Punajuuri, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Vesimeloni, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Makaronilaatikko. 晚餐: Cloetta Suku Laku, Appelsiinit, Cashewpähkinät, Mama Katkaravun Makuinen Nuudeli, Chef Select Katkarapuja Valkosipulikastikkeessa. 小食/其他: Oivariini Herkku, HK Kalkkunaleike, Rainbow Juustoriisikakku, Fazer Pätkis Jäätelöpuikko. 更多的......
|
|
2352 千卡
|
运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 吸尘 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 10 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.1 公斤
|