post excersise 8.2km 90 minutes @5.55km/hr
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114.5 公斤
最近减少: 21 公斤.
还有: 34.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2126 千卡
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脂肪: 61.49克 | 蛋白质: 148.49克 | 碳水物: 247.36克.
早餐: Kellogg's Corn Flakes (30g), Tesco Greek Yogurt, Cucumber (with Peel) , Red Tomatoes , Taanayel Labneh Baladieh, DS Rice Cakes, Turkish Coffee. 午餐: Tahini Sesame Butter Seeds , Red Tomatoes , Beetroot (Drained, Cooked, Boiled) , Mixed Salad Greens, Fresh Pork Sausage , Chicken Breast Meat (Roasted, Cooked) , White Rice (Long-Grain, Cooked) . 晚餐: Loquats , Granny Smith Apples, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Whole Wheat Pita Bread . 小食/其他: Pumpkin Seeds, Cucumber (with Peel) , Kiri Cream Cheese, Kallo Low Fat Rice Cakes, Tesco Pineapple. 更多的......
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3456 千卡
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运动:
拉伸(瑜伽) - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少5.3 公斤
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