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最近開始每天會吃6顆金桔或一顆檸檬汁૮₍ ᵕoᵕ₎ა Myprotein 早餐果昔35g (草莓+香蕉） 統一AB無加糖優酪乳200ml 地瓜70g 金桔6顆 熱量400初
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2229 千卡
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脂肪: 63.37克 | 蛋白质: 229.85克 | 碳水物: 184.21克.
早餐: Myprotein Breakfast banana & strawberry, 美味堂 早安夯烤地瓜, 統一 統一AB無加糖優酪乳, 金桔. 午餐: 清蒸或水煮蝦, Kirkland 生干貝, 生豆皮, 義美 凍豆腐, 玉米筍, 鴨腸, 牛肚, 煮熟的菠菜（新鮮）, 野人舒食 伊比利豬, 板腱牛排, 香菇, 龜甲萬 甘醇醬油, 全家 白飯, 香菜, 7-11 花生粉. 下午茶: 星巴克 (Starbucks) 冷萃咖啡(中杯). 晚餐: Myprotein Diet Protein Blend Brownie, 全聯 香蕉. 小食/其他: SUPER X 頂級分離乳清蛋白飲（奶茶風味）. 更多的......
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2482 千卡
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运动:
重訓 - 40 分钟, 心 (Cardio) - 35 分钟, 休息 - 16 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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