эксперт на диване的日记, 2024年05月1日

несколько вещей о полноте и похудении, которые я хотела бы знать раньше:

1. ты для себя будешь уже намного симпатичнее, если начнешь ухаживать за собой СЕЙЧАС, а не когда похудеешь. поверь, когда ты чувствуешь, что сегодня выглядишь плохо и день явно не твой, очень бодрит осознание того, что ТЫ сделал для этого максимум, что зависит от тебя, даже если это означает базовую гигиену. Но это день неуверенный, а не ты.

2. спорт не должен коррелировать с похудением. активность должна стать стилем жизни и не зависеть от того, что ты ешь и сколько сбросил

3. даже если ты когда-то делал тренировки для продвинутых, начинать с уровня «для начинающих» после перерыва - не стыдно. ты быстро наверстаешь упущенное

4. не расстраивайся, что при покупке какая-то вещь размера «свой минус 1» не налезает. возьми свой и носи в радость вместо того, чтобы ходить как перетянутая колбаса и корить себя. поверь, ты будешь намного симпатичнее выглядеть

5. быстро похудеть можно всегда, можно скинуть 7 кг за неделю и даже удержать этот вес, но чем дольше ты худеешь, тем стабильнее становится новый образ жизни, моральное состояние, а следовательно вес. чтобы избавиться от весовых качель, нельзя худеть быстро. это создаст при наборе веса иллюзию «ой, за неделю исправлю»

6. ты худеешь не ради Васи, который тебя подкалывает, а ради лучшей версии себя. Через неделю твоих истязаний Вася уже забудет, как ты выглядишь, а ты все еще не достигнешь идеального результата, итог: либо ненависть к себе, либо потеря такой кратковременной мотивации. цель должна быть глобальнее, чем подколы Васи

7. скинуть пятерку на голоде до «приемлемого» внешнего вида и продолжать худеть медленно до «идеала» не получится. все равно долгий период будет плато, и вес тронется ровно тогда же, когда бы дошел до этой отметки при плавном снижении из точки А

8. сравнивай себя сегодняшнюю с собой вчерашней, а не с моделью Машей из интернетов. даже если ты сегодня не увидела отвес - проверь, может у тебя наконец получилось отжаться

9. фейсфитнес и массажи здорово уберут одутловатую отечность с лица, скинув визуально 5 кг за пять минут

10. ты солнышко, и любой результат хорош. даже худея на 2 кило в месяц, за год это уже 24, just stay consistent. ты красива в любом весе, а если кто-то считает иначе - это его проблемы.