在2016年01月4日体重纪录(没有日志纪录)
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105.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1421 千卡
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脂肪: 60.79克 | 蛋白质: 71.50克 | 碳水物: 163.07克.
早餐: Perdigão Mortadela, Quaker Aveia em Flocos, Elegê Leite em Pó Integral, Banana Prata. 午餐: Mãe Terra Semente de Linhaça, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Soya Óleo de Soja, Alface, Cebolas. 晚餐: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Sopa de Abóbora, Vapza Carne Seca, Bauducco Torrada Multigrãos (2). 小食/其他: Farofa, Banana Prata, Café Brasileiro Café. 更多的......
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3109 千卡
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运动:
运动 - 10 分钟, 举重锻炼(中等的) - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 40 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟. 更多的......
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稳定体重
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