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a0931877092
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2024年04月30日
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一週6天日常
走跑步機40分鐘
坡度10
速度42
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, 2024年04月30日:
746 千卡
脂肪: 18.51克 | 蛋白质: 48.36克 | 碳水物: 106.29克.
早餐:
無糖豆漿, 7-11 統一陽光無糖高纖豆漿, 咖啡(低咖啡因).
午餐:
桂格(Quaker) 經典喝的燕麥(原味), 比菲多 活益比菲多減糖配方, Zespri 黃金奇異果, 蘋果.
晚餐:
蘋果, 小黃瓜, 光泉 無加糖黑豆漿.
小食/其他:
安麗 優質蛋白素, 小黃瓜, 悅氏 山苦瓜油切綠茶, 水.
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1946 千卡
运动:
睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 快走 - 1 小时 和 10 分钟.
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