Sylvie coelho的日记, 2016年01月3日

Être au régime ne veut pas dire manger moins, mais manger mieux, que ces imbéciles se mettent ça dans le crâne!!!!!! Sois plus motivée que jamais, Sylvie, fais tout ça pour toi, ton corps et ta santé, les autre on s'en fout!!!! Quand j'ai commencé il y a sept mois, mon père,qui pèse plus de 130kg (on ne sait pas combien exactement car la balance écrit "error"...), se moquait de moi, me disait que c'était de la connerie et que je n'arriverait jamais à tenir un mois... Aujourd'hui, presque 25kg plus tard, il est admiratif et m'a même dit être fier d'avoir une fille aussi jolie et motivée... Faut dire qu'on est pas des habitués du compliment dans la famille, alors ça m'a fait chaud au coeur...! Fonce ma belle, et dans 6 mois, ta belle soeur viendra te demander conseil pour rentrer dans son maillot de bain!!! 

:) Si elle te fait une autre remarque, dis-lui que ton but n'est pas l'anorexie mais le bien-être... Explique-lui que manger mieux n'implique en rien de se priver, mais au contraire, de à manger de tout en apprenant à être raisonnable... Et si elle t'embête encore, amène-la moi ^^ Bon courage !! 

ton historique de poids démarre au 11 décembre,tu n'as aucun recul sur ce que tu mets en place.ce que tu fais aujourd'hui ne se verra que dans 3 à 6 mois,soit patiente et un jour ces personnes te diront: dis donc ,tu semble avoir perdu du poids tu fais un régime ou propos de ce genre....à tu quelques activités physique.fais tu du sport? pour mon cas personnel c'est le remède à tous ces trucs sans importance qui me polluent la vie 

côté diététique,essaie de respecter les proportions 25%protéine ,25%lipide ,50%glucide bien répartis sur 3 repas et une collation avec un nombre de calories total d'environ 1200/1300 calories.je n'ai aucune prétention ni savoir particulier mais ceci est la base raisonnable d'une alimentation faible en calorie mais équilibrée (1500 à 1600 calories pour un homme). parler sport est une erreur,si tu le peux ,'si tu as le temps marche en faisant tes courses,va chez ton boulanger en vélo prends les escaliers au lieu de l'ascenseur.... cela parait futil mais sans t'en rendre compte tu vas faire des efforts et plusieurs km cumulés sur une journée,en loisirs va à la piscine ou fais ce que tu aime à ton rythme et sans contrainte c'est déjà du sport. l'écrire est facile,je dois t'avouer que j'ai bien du mal à respecter ces principes pourtant la balance à toujours été du bon côté quand j'ai eu la volonté de faire ceci durablement .  

alors cela va marcher c'est sûr, mais parfois surtout en remettant de l'activité physique il se peut que la balance ne bouge pas voir augmente un peu au début. Donne toi un bon mois pour voir avant de changer quoique ce soit ,de plus tu n'as pas tant de kg à perdre ,si tu arrive à -300g/500g par semaine c'est parfait en sachant qu'au delà de 1kg /semaine il y a risque pour la santé et échec assuré . il existe des bracelets connectés,il comptent les pas ,calories et autre.je trouve que cela est un bon outil pour apprendre à se connaitre et comprendre ses dépenses journalières,ce n'est toutefois pas indispensable. PATRICE  

Si je peux me permettre, une chose importante c'est de savoir écouter son corps, si tu ne consomme pas assez de calorie, ton corps va se mettre en mode "économique" et avoir tendance à stocker pour palier au "manques de calorie que tu ne lui apportera pas.. Le sport évidement c'est très très utile, à toi d'adapter le sport à ton rythme et au temps que tu veux lui consacrer. Ensuite il existe des solutions très simple, comme boire 3-4 the vert par jour qui est un excellent brûleur de graisse. Ensuite tu dois baisser tes niveaux de glucide par jour, en général on en consomme 400 à 500gr par jour ce qui va se stocker dans le tissu adipeux (le gras). En baissant tes glucides croit moi que ton poids va fondre. 

KEVIN tu as entièrement raison,pour ma part je consomme les glucides le matin et très peu le midi,en essayant que tous confondus ne représente que 30 à40%de ma ration journalière c'est en appliquant ce principe que je me suis mis à perdre plus régulièrement, maitriser ses besoins caloriques nécessite de bien se connaitre et je pense que le sport est un bon allié pour progresser dans ce domaine. je vais essayé le thé vert,merci pour cette info  

Tu va arriver t'inquiète pas  

n'hesite pas a me contacter si tu veux d'autre conseil, je te les partagerai avec grand plaisir  

il ne faut pas écouter les réflexions c ton corps qui te parle et si tu te sens mieux et bien c le principal !! moi avec tt ses kilos en moins il me dit qu'il est heureux et du coup j'me sens si biiiiiiiiien !!!!!!  

Soit dit en passant, au vue de la photo, a moins que tu cherches à avoir un corps d'athlète tu semble être plutôt bien et plutôt très jolie donc les commentaires désobligeant de ton entourage j'ai envie de dire "feuque" pour rester poli .. 

Effectivement, je suis d'accord avec Kevin!!  

Si tu veux des conseils tu peux m'ajouter sur Facebook https://www.facebook.com/KevinskAiivy ca sera plus simple, pour les autres aussi vous pouvez m'ajouter en me laissant un petit message quand meme parce que je refuse les demandes de personnes que je ne connais pas habituellement  

Pas cool 

pas très diplomate ta belle soeur....pffff fais pas attention et perds pas courage , persiste et après elle sera verte de jalousie....sic 

Appelle-la ta Pasbelle-soeur, pour le coup ! 

Non C clair mais bon il faut de tt pour faire un monde que veux tu... Mais je suis plus forte que ca Et avec le soutien de ce groupe je me relève  

si je peux me permettre j'ai regardé ton calendrier de régime . tu as tous les jours un pourcentage de gras trop élévé . il serait bon de le baisser et d'augmenter un peu tes protéines. je ne suis pas dans le métier de la diététique mais ayant fait beaucoup de musculation il est bon de respecter le pourcentage lipide / glucide/proteines pour éviter la graisse.cela fait des années que j'essaie de respecter au mieux je sais c'est pas évident et ça prends du temps d'ou l'interet de fat secret qui te donnes toutes les indications pour chaque produit. tu peux aussi t'aider des menus de chacun et chacune d'entre nous dans les calendrier de régime. tu peux piocher dans le mien si tu veux mais il est très restrictif car à mon age je dois faire doublement attention au poids. en tout cas je te trouve très jolie sur ta photo de profil et le chemin ne sera pas très long pour toi. allez courage 

Je te remercie beaucoup valou Je prends tous les conseils que l'on peut me donner Je n'ai pas moi personnellement l impression de manger trop gras car j essaie de faire attention Je ne sais pas trop quoi changer :/ Je vais me permettre d aller voir du coup les différents menu peut être que ca m aidera C'est vraiment gentil ce que tu me dis Bonne continuation à toi aussi  

SYLVIE je pense que tu le sais peut être mais au bas du compteur de calories à droite il y a la répartition glucide lipide protéine d'inscrits(graphique en forme de camenbert) .pour les lipides 25% de la ration journalière me semble un bon objectif à tenir,pour les protéine une consommation de 50 à 60 g /jour est un minimum recommandé pour garder sa masse musculaire (pour une femme) à confirmer avec d'autres membres.