在2024年04月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
77 公斤
最近减少: 26 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
4152 千卡
|
脂肪: 164.08克 | 蛋白质: 157.87克 | 碳水物: 529.99克.
早餐: Pepsi Max bez Cukru , Develey Ketchup Pikantny Premium, SM Ryki Ser Active Protein, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Oskroba Chleb z Niskim IG, Pikok Pure Filet Wędzony z Piersi Indyka, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Alesto Nerkowce, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Jabłko, Pilos High Protein Pudding, Bieluch Serek Naturalny. 晚餐: Bulion z Kury/Kurczaka, Mięso z Kaczki, Makaron. 小食/其他: Herbata bez Cukru, Caprisse Ciasteczka Kruche z Marmoladą, Makowiec, Sernik, Rodzynki. 更多的......
|
|
2273 千卡
|
运动:
Po zakupy na Filtrowej - 15 分钟, Fitify interwały brzuch hantle 15, 7 BW - 42 分钟, 休息 - 16 小时 和 18 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 45 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|