|
|
1692 千卡
|
脂肪: 69.45克 | 蛋白质: 114.14克 | 碳水物: 152.02克.
前早餐: Melitta Café sem Açúcar. 早餐: Activia Leite Fermentado com Fibras, Melitta Café sem Açúcar, Leite (Leite Integral), Pão Francês, Doriana Margarina Cremosa com Sal, Nescau Achocolatado. 午餐: Coca-Cola Refrigerante Zero, Arroz Branco (Cozido), Salmão Grelhado, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cenouras, Pepino (com Casca), Feijão Carioca Cozido, Alface de Folha Verde, Tirolez Queijo Coalho, Batata (com Casca). 下午茶: Aviação Doce de Leite Pastoso, Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa. 晚餐: Cenouras, Pepino (com Casca), Alface, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Salmão no Forno ou Grelhado. 小食/其他: Garoto Talento Avelã , Activia Iogurte de Morango Zero, Integralmedica Creatina. 更多的......
|
|
2541 千卡
|
运动:
椭圆机 - 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 35 分钟, 休息 - 16 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
|