|
Güne 67gr proteinle başlamak 💪
|
1883 千卡
|
脂肪: 46.90克 | 蛋白质: 195.19克 | 碳水物: 188.42克.
早餐: Lor Peyniri, Badem Ezmesi, Seed'n Grains %100 Pirinç Patlağı, Yumurta Omleti, Yumurta Beyazı, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). 午餐: Marul, Universal Amino 3001, Haşlanmış Nohut, Basmati Pilav, Migros İri Parçalı Ton Balığı . 晚餐: Seed'n Grains %100 Pirinç Patlağı, Badem Ezmesi, İçim Laktozsuz Süt , Migros Muz, Sebze Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Tavuk Göğüs Eti. 小食/其他: Yeşil Elma. 更多的......
|
|
2790 千卡
|
运动:
Kardiyo 45 dk - 1 小时, Günlük yürüyüş - 1 小时, 健身 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 59 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 1 分钟. 更多的......
|
|