在2024年04月22日体重纪录（没有日志纪录）
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92.2 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 11.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1492 千卡
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脂肪: 51.23克 | 蛋白质: 102.83克 | 碳水物: 157.19克.
早餐: Bananas, Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Vanilla (44g), Advocare Spark Energy Drink (7g), Celery, Oranges, Blueberries, Spinach, Silk Unsweetened Vanilla Cashew Milk, Coffee-Mate Sugar Free Italian Sweet Creme Coffee Creamer, Orgain Organic Protein Plant Based Protein Powder Sweet Vanilla Bean. 午餐: Yellow Mustard, Kroger Soft Hoagie Rolls, Mozzarella Cheese (Part Skim Milk), Fred Meyer Lite Mayonnaise, Dill Cucumber Pickles, Deli Turkey or Chicken Breast Meat. 晚餐: Turmeric (Ground), Kikkoman Lite Soy Sauce, Kroger Boneless Skinless Chicken Thighs, Spectrum Organic Virgin Coconut Oil, White Rice, Beets (Drained Solids, Canned). 更多的......
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3100 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 举重锻炼（中等的） - 22 分钟, 自行车 (骑车) - 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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