|
Göğüs - Omuz - Arka kol Antrenman sonrası 🤌🔥
|
1900 千卡
|
脂肪: 59.71克 | 蛋白质: 173.19克 | 碳水物: 176.69克.
早餐: Universal Amino 3001, Binvezir Tam Yağlı Beyaz Peynir %45 Koyun Sütü, Uno X2 Kat Tahıllı Tava Ekmeği, Yumurta Beyazı, Yumurta Omleti. 午餐: Migros Muz, Basmati Pilav, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). 晚餐: Migros Muz, LAVI Böğürtlen, Yumurta (Bütün), Badem Ezmesi, Proteinocean Protein Tozu, Pirinç Unu, Fındık. 小食/其他: Kahve, Suda Vitamin Cla Maxx, Komili Zeytin Yağı. 更多的......
|
|
2843 千卡
|
运动:
Günlük adım - 1 小时, 健身 - 1 小时, 心 (Cardio) - 38 分钟, 休息 - 14 小时 和 42 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 40 分钟. 更多的......
|
|