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1942 千卡
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脂肪: 58.83克 | 蛋白质: 182.22克 | 碳水物: 162.75克.
早餐: 統一 統一AB無加糖優酪乳, Myprotein Breakfast banana & strawberry. 午餐: 滷蛋, 滷牛肉, Myprotein 窈窕乳清蛋白粉, 牛肉麵. 晚餐: Myprotein 窈窕乳清蛋白粉, 蒸蛋, 美味堂 藜麥毛豆, 白飯, 花椰菜, 玉米筍, 鮭魚. 更多的......
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2398 千卡
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运动:
固定式器材-伸腿機（22kgs, 10下,12下,12下） - 20 分钟, 弓箭步（走8步，負重6kgs)*3set - 10 分钟, 弓箭步（走8步，無負重） *3set - 10 分钟, 慢走 - 4km/hr（10分鐘），80kgs - 40 分钟, 慢跑 - 8km/hr (10分鐘），80kgs - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 15 小时 和 10 分钟. 更多的......
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