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1917 千卡
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脂肪: 72.76克 | 蛋白质: 80.89克 | 碳水物: 236.47克.
前早餐: Melitta Café sem Açúcar . 早餐: Melitta Café sem Açúcar, Leite (Leite Integral), Pão Francês, Doriana Margarina Cremosa com Sal, Nescau Achocolatado, Sol Bolo de Laranja. 午餐: Tio João Arroz Integral Cozido, Alface, Feijão Carioca Cozido, Filé de Frango Grelhado, Batata Inglesa Cozida, Repolho, Dr. Oetker Gelatina Abacaxi, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cenouras. 下午茶: Dengo Chocolate. 晚餐: Nutella Nutella, Fleischmann Petit Gateau, Kibon Sorvete de Creme, Antarctica Guaraná Zero (Lata), Cenouras Cozidas, Abobrinha Refogada, Liv Up Saint Peter com Ervas e Amêndoas , Arroz com Brócolis, Batatas Fritas Caseiras. 小食/其他: Activia Iogurte de Morango Zero, Integralmedica Creatina. 更多的......
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2720 千卡
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运动:
椭圆机 - 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 17 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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