litaloriya的日记, 2024年04月19日

bener aku dulu dr 118 turun ke 70 kg di 2012 sampe 2021 dan mulai naik 2021 akhir perlahan hingga skrg kembali 118 lagi 

tinggi 178 

terlalu sering defisit kalori jadi metabolisme menyesuaikan mulai dulu makan di kalori maintenance kk, utk memperbaiki metabolisme coba aja dulu selama 3 bulan, di bulan ke 4 perlahan defisit, kalo bisa diimbangi dengan olahraga 

kalori maintenance itu apa sama dengan tdee kak?  

Iya, niat nya pagi aja sampe siang sore mulai deh bar bar gak ingat diet apa aja masuk, apa lagi kue lebaran masih banyak hehe 

yanuar.rizkie sudah terlalu nyaman jadi buat memulai kembali agak susah 😄.. Kalau dulu rutin banget apa apa yang masuk harus di timbang dulu, sekarang pagi aja sih siang sama sore apa yang ketemu ya dimakan gak bisa di rem  

rini5758 iya kak 

Litaloriya : sikaaattt kak habiskan Mumpung masih suasana lebaran dan kue lebarannya masih ada  

@mui16 sayang bngt ka udh turun banyak malah balik lg 

Sebenernya mudah kalau buat kurus kalau bisa tahan nafsu mkan makannya 3g maksudnya 1.gorengan(tidak boleh gorengan atau mengandung minyak 2.garam (tidak boleh mengandung garam atau yg mengandung micin) 3.gula (tidak boleh mengandung gula atau manis2) Jadi makan serba rebus aja aku dulu sebulan turun 30 kg skrg ngk sanggup lagi 

Mui : mau body contes ya ? Sampe gula gula pun di hindari, gorengan yg enak pun di hindari Buktinya ga sampe jangka panjang 

I feel u kakkkk kaya yg cape bgt😭 tapi kudu tetep semangat kak inget tujuan diet buat apa biar tetep semangat!! 

yanuar.rizkie justru itu, kuker gak berasa eh tau tau habis setoples 🤣 

Echa_chan12 iya hihihi pengaruh ganti merek pil kb juva ini jadi melambung 

mui161200 dulu aku makan semua cuma masih bisa mengerem tetap turun kok,, sekarang aja rem nya sudah blong 😁 

Anzani Aprillia dibilang cepet banget juga gak sih kak, soalx naik 3 kg dalam waktu 1 tahun, jadi3 tahun 9kg wkwkwk... Betul banget butuh motivasi lagi untuk diet kek nya, biar kuat lagi niat nya 

Kalo body contest puasa air semaggat pejuang diet proses cutting ini memang berat tapi memuaskan 

@mui16 turun 30kg tepung2 masih makan atau stop juga?  

Anna: tidak boleh berminyak mengandung gula dan garam buatan Ubi cilembu boleh yg lain ayam dada di rebus tempe rebus Atau boleh makan bebas jam 1 siang aja 1 kali sehari diet ocd dedy com. Ini aku lagi cuting diet dedy com. Cri di google diet dedy 

Rei:bukan bertahun2 kalau tahan 1 bulan aja udh mantap bisa turun 30 kg lebih tambah gym dan cardio merasa puas ya makan bebas lagi tinggal jaga olahraganya Buat body contest aja diet paling 1 atau 2 bulan sebelum body contes setelah body contes makan bebas lagi gitu aja konsepnya