|
Jumat, 19 April 2024
Umur: 35 tahun
TB : 161cm
BB : 70.85kg
Haid hari ke 5
Lingkar dada 89cm
Lingkar leher 33 cm
Lingkar pinggang 85cm
Lingkar panggul 97cm
Lingkar paha (kanan) 59cm
Lingkar lengan (kanan) 29cm
Lingkar betis (kanan) 41cm
Hari ini olahraga cardio lari tipis2 + jalan kurang lebih 4.5km
|
70.8 公斤
最近减少: 15.4 公斤.
还有: 10.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1264 千卡
|
脂肪: 46.19克 | 蛋白质: 71.78克 | 碳水物: 144.02克.
早餐: Xtend BCAA Blue Rasberry Ice, Nescafe Classic. 午餐: Pempek Kulit, Telur Ceplok, Kerupuk Asin, Teman Laut Bakso Ikan, Daging Sapi Giling, Tumis Buncis, Gado Gado. 晚餐: Sari Roti Roti Sobek Coklat, Janji Jiwa Es Kopi Susu, Kurma, Provus Isolate Matrix. 小食/其他: Nescafe Original 3 in 1. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|