|
Blij met dit gewicht! Ik heb na lang twijfelen het KHA beperkt omarmd. Vanaf eind november nu bijna 7 kg kwijt, terwijl ik mijn leven aardig normaal kan volhouden. Eerste doelstelling is 70 kg, daarna naar 61-64 kg Deze doelstelling voor mij ongeveer in april volgend jaar te bereiken. Dat lijkt nog ver, maar dan is het in 1 ½ jaar gelukt, terwijl alle etentjes en feestjes gewoon gevierd zijn! En ik heb er 20 jaar over gedaan om de top te bereiken :( Op naar de mijlpaal van 70 kg.
|
73.2 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
721 千卡
|
脂肪: 50.99克 | 蛋白质: 34.48克 | 碳水物: 32.33克.
早餐: AH Snoeptomaatjes, Alpro Soya Soja Melk Ongezoet, Oploskoffie (Poeder). 午餐: AH Zaden en Pitten Mix, Olijfolie, AH Balsamico Azijn, Walnoten, AH Veldsla, Bieten, Geitenkaas. 晚餐: AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, Wasa Volkoren Cracker. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|