在2024年04月8日体重纪录（没有日志纪录）
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114.5 公斤
最近减少: 21 公斤.
还有: 34.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2030 千卡
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脂肪: 86.55克 | 蛋白质: 96.71克 | 碳水物: 221.52克.
早餐: Turkish Coffee, Marks & Spencer Halloumi Cheese with Mint, Kallo Low Fat Rice Cakes, Kallo Low Fat Rice Cakes, Kiri Cream Cheese. 午餐: Beef or Meat Gravy, Roast Beef, Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added) , Spinach (Chopped or Leaf, Frozen) , Olive Oil , Sweet Red Peppers , Cucumber (with Peel) , Red Tomatoes , Mixed Salad Greens. 晚餐: Roast Beef, Cucumber (with Peel) , Red Tomatoes , Kiri Cream Cheese, Toasted Bread. 小食/其他: Toasted Bread, Tesco Kiwi. 更多的......
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3402 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 9 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 驾驶 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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