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Ich verstehe die Welt nicht mehr ,obwohl ich nichts verändere geht das Gewicht rauf ...liegt wohl am Nachtdienst das mein Körper sich nicht umstellen kann....bin total frustriert...
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79.4 公斤
最近减少: 9.6 公斤.
还有: 9.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1280 千卡
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脂肪: 42.84克 | 蛋白质: 54.40克 | 碳水物: 169.15克.
早餐: Milbona Quark Magerstufe, Zentis Frühstücks-Konfitüre Erdbeere, Kaffee (Instant Cappuccino Pulver, mit Zucker), Weizenbrötchen. 午餐: Zucker, Milchkaffee, Confiserie Firenze Schwarzwälder-Kirsch-Torte. 晚餐: Mozzarella Schnittfest, Gerieben, Weizenbrötchen, Gut Drei Eichen Delikatess Rohschinken, Milsani Schmand, Hallbauer Frischkäse Sahnig-Mild (Aldi). 小食/其他: Waffel, Apfelsinen, Milsani Magermilch Joghurt Mild 0,1% Fett, Milbona Quark Magerstufe, Gletscherkrone Activ Müsli Frucht. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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 评论
Also ich kann mich da zur Zeit selbst nicht dran halten, aber Du ißt laut Deinem Protokoll ja eher Weißmehl und mittags eher die süssere Variante (Waffeln, Kuchen); vielleicht nochmal mehr Vollkornbrot essen und mittags mal was Herzahaftes? (Kartoffeln mit Gemüse oder Salat mit Brot o.ä.)
Das könnte ja den Stoffwechsel nochmal ankurbeln.
Ist auf jeden Fall mein Ziel für nächstes Jahr... dieses Jahr erstmal nur kcal zählen und Ernährungssünden aufdecken und nächstes Jahr als guten Vorsatz auch etwas vollwertigere Nahrungsmittel essen;-)
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Machst Du denn ausreichend Sport? Es hilft auch schon, zumindest bei mir, wenn ich Abends keine Kohlenhydrate esse. Das merke ich am nächsten Tag gleich auf der Waage....
2015年12月15日 会员：: Ziones66
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