|
halloo kakak!!!
aku mau minta masukan sama sarannya dong, aku udah satu tahun lebih berhenti diet naa sekarang aku mulai diet lagi tapi kok malah stuck terus yaa?
|
859 千卡
|
脂肪: 27.06克 | 蛋白质: 45.89克 | 碳水物: 98.15克.
早餐: Sawi Dimasak (dari Segar), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. 晚餐: Maicih Macaroni, Indofood Sambal Pedas Indofood, Nasi Putih, KFC Paha Bawah Crispy. 小食/其他: Dancow Fortigro Full Cream, Cedea Fish Roll, Buah Naga, Cimory Squeeze Yoghurt. 更多的......
|
|
 评论
coba reverse diet say.. aku juga kmaren ngestuck.Metabolisme melambat krn menyesuaikan asupan yg defisit kalori terlalu lama. Coba makan di angka maintenance, jgn defisit kalori dulu.Trus usahain Olga nya jgn cardio terus, coba angkat beban tipis2. coba skitar 1 mingguan, baru nanti lanjut defisit kalori lg.
2024年04月4日 会员：: Pheony041192
|
cari tau kalori maintenance nya dulu brp,
setelah tau kalori maintenance, makan di kalori maintenance, jangan langsung di hajar defkal,
defkal terus terusan ga bisa jangka panjang
2024年04月4日 会员：: yanuar.rizkie
|
|
|