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ok lets keep the fat intake to less then 30% per day ....
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1060 千卡
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脂肪: 37.68克 | 蛋白质: 39.43克 | 碳水物: 144.34克.
早餐: yellow onion, tomato , Turkey Bologna, wheat bread. 午餐: Hunan vegetables. 晚餐: Potato Soup, Smoked White Turkey, Hunan vegetables. 小食/其他: mushroom , Tomatoes, Cream Substitute (Powdered), 0 Calorie Sweetener, Coffee (Brewed From Grounds), Water, power munchy mix, Ranch Sunflower Seeds. 更多的......
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4100 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 45 分钟, 普拉提健身操 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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