|
ik snap er helemaal niks van, halve kilo afgevallen?? =D
En vorige week bij voedingsconsulente, bij haar was ik 9 ons aangekomen waarvan 8 ons spier...??? Ik begrijp het echt niet, ja sinds vrijdag gaat het met eten weer goed, maar de 2 weken ervoor, mijn god, wat was ik aan het emotie-eten en alles.
Ook 2 weken lang weer gerookt..(zal dat mij "gered" hebben???)
iig ik heb mijn motivatie weer terug, dat is stap 1, nu stap 2, vasthouden en knallen! kus
|
86.1 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 7.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1363 千卡
|
脂肪: 29.52克 | 蛋白质: 72.67克 | 碳水物: 201.54克.
早餐: AH Basic Muesli, Magere Yoghurt. 午餐: Gebakken Ei, Volkoren Brood. 晚餐: AH Zilvervliesrijst, chilibonen, bruine bonen, zwarte bonen, ui, paprika, mais, mager gehakt. 小食/其他: Leidingwater, Thee. 更多的......
|
|
2708 千卡
|
运动:
家务 - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟, 坐着 - 8 小时, 驾驶 - 20 分钟, 睡眠 - 10 小时, 休息 - 3 小时 和 45 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|