diana__braga的日记, 2024年04月3日

Ate qts calorias deseja , posso ver se csg arranjar , mas minhas normalmente são mt caloricas , pk estou numa fase de subida de peso mas da para ajustar !!! Diga te qts calorias pode ir nessa refeição 

Da sempre para usar umas frutas com menos calorias ajustar a aveia , que é melhor opção que farinha branca usar claras de ovo e reduzir o leite ou bebida vegetal , diga me só até qt pode ir ! 

150 no máximo 😍 Obrigado 🙏🏻 

150 g com td tem que ser uma panqueca pequena !! Kkkk  

75 g de claras de ovo 35 kcal 50 ml leite magro 18 kcal 20 g Farinha de aveia com sabor ( uso prozis) 78 kcal 10 g syrup 0 ( uso prozis ) 2 kcal 50 g de morangos frescos 17 kcal 20.4 g carboidratos 12.4 g proteína 1.6 g gorduras 149 kcal 

É bem simples mas dentro dessas calorias tem que ser bem simples  

Pode usar um pouco de canela também se gostar , quase não acrescenta calorias !! 

😍 muito obrigado Amanhã já vou testar 🙏🏻 gratidão !  

Panquecas para 4 doses: 2 ovos, 200 ml claras, 2 bananas, 8 c. sopa flocos de aveia, canela e fermento em pó (2 c. café) Foi a minha nutricionista que me deu esta receita, pode acrescentar fruta como topping ou aqueles toppings da Prozis, o de morango é muito bom! Dá para 4 lanches, o que sobrar é só reservar no frigorífico e comer quando o desejar. 

Eu faço uma dose com meia banana(40g) 100ml claras e 20g de aveia bate tudo e fica perfeita e docinha, passado pela nutricionista 

Gratidão 🫶🏻 

tens as panquecas de banana e aveia